Olesya Komarova

14 1.jpg
14 10.jpg
14 11.jpg
14 12.jpg
14 2.jpg
14 3.jpg
14 4.jpg
14 5.jpg
14 6.jpg
14 7.jpg
14 8.jpg
14 9.jpg

#ОК_ПРОмозгИтело

ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ

Добавил(а) OlesyaK
28
Сент.
2018


Она же «невроз сердца», она же, она же.
У ВСД много «имён», но все они появились только опираясь на симптом, а по факту это одна и та же проблема, решение которой начинается с налаживания работы вегетативной нервной системы.

Начну с начала.
Вегетативная нервная система - отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и в приспособительных реакциях всех позвоночных.
Разделяется на симпатический отдел (ответственен за реакции возбуждения) и парасимпатический отдел (отвечает за процессы торможения).

Выражаясь простым языком - ВСД - это сбой в работе вегетативной нервной системы. Не поломка, а именно СБОЙ.

Именно по этой причине, анализы у пациентов с диагнозом ВСД любого типа в рамках нормы и по этой же причине терапевты разводят руками и озвучивают, что это не лечится и может со временем пройти само (а может и не пройти - об этом расскажу подробнее). Врачи таким образом не хотят отделаться от пациента или ещё что-то там - они реально не знают, как «лечить» то, что «не болеет».

Значит ли это, что ВСД выдумка и симптомов не существует и лечить это невозможно?

НЕТ. Симптомы реальные (и гипер и гипотония, и тахикардия, и головные боли, и слабость, и боли в ногах, и боли в области сердца, и «стрессовая диарея» и многое другое). И лечить это НУЖНО.

Ошибка большинства врачей, что они оставляют пациентов один на один с их симптомами, не объясняя ничего и не давая реальных рекомендаций.
А рекомендация должна быть следующая: У ВАС СБОЙ В РАБОТЕ ВНС. ОБРАТИТЕСЬ КО ВРАЧУ ПСИХОТЕРАПЕВТУ.

Всё просто. Было бы. Если бы не было так сложно.

Что именно сложно?:

✅ «молчание» терапевтов об этом. Были бы они более человекоориентированы, то не было бы у каждого 5-ого обратившегося с данными симптомами, диагноза ВСД. И не было бы столько страдающих людей.

✅ не корректное, дилетантское отношение общества к врачам - психотерапевтам и их функциям и терапевтическим возможностям.
В нашем, казалось бы, развитом обществе, по-прежнему, пещерные представления о психологии и психотерапии. Из разряда «Я что, псих к психотерапевту идти???», «Да, как вы смеете меня ТУДА посылать???».
Когда отношение изменится, когда будет больше доверия к специалистам, тогда и случится качественный сдвиг в здоровье людей.

✅ мы готовы тратить сотни тысяч на таблетки, на поиски диагнозов, которых у нас нет, на сомнительных специалистов из традиционной и нетрадиционной медицины, лежать дома недееспособными и терять деньги, которые могли бы заработать, чувствуя себя хорошо, тратить годы жизни в мучениях, мучать близких своей болезнью, НО не смотреть правде в глаза.
Расплата за такое безответственное и трусливое отношение к своей жизни - неизвестный прогрессирующий недуг, который никто не может вылечить.

Пару слов про ВСД, которая проходит со временем. Это нередкая история. Так как выше я озвучила, что это сбой в работе, а не поломка. Это значит, что с течением времени и при отсутствии регулярного стрессового фактора и других обстоятельств, симптомы ВСД могут пройти, так как работа вегетативной нервной системы налаживается без видимого постороннего вмешательства.

Логичен вопрос: почему у кого-то есть ВСД, а у кого-то нет (или есть симптомы но потом проходят), ведь мы все люди- нервничаем, попадаем в сложные ситуации, испытываем стресс и напряжение и у всех за это отвечает нервная система, в данных реакциях - вегетативная?

Ответ тоже, в целом логичный:
✅ особенности психического устройства у всех разные
✅так же большое влияние имеет среда, в которой находится человек (родители, близкое окружение)
✅ ситуации, в которые попадает человек могут быть экстра-критичными (военные действия, смерть очень близкого человека, авария/катастрофа и пр.). Это ситуации, в которые не каждый первый попадает и рисков сбоя в работе ВНС у таких людей, естественно, больше.

Как появляются вегетативные симптомы и почему они повторяются и усугубляются со временем?

Прежде чем ответить, позволю себе сделать разделение на:

1. Объективный стресс/раздражитель
2. Субъективный стресс/раздражитель

Объективный - это когда вегетативная реакция развивается в ответ на реальную угрозу жизни и здоровью (война, катастрофа, ограбление, стихийные бедствия и тд.)

Субъективный - это когда вегетативная реакция развивается, как внутренний ответ на неприятность, которая, напрямую не угрожает физическому здоровью, но вводит в состояние страха/беспокойства/невозможности удовлетворения потребности.
Пример: 1. начальник на работе какашка, хотелось бы ему вмазать и свалить куда подальше, но это странно, бить любого человека, который не нравится (в цивилизованном обществе , всё-таки живём) + валить особо пока некуда; 2. Бросил парень, к которому была очень привязана и потом ещё, в добавок, увидела его с другой (и весьма симпатичной особой).

Что имеем? И в первом и во втором случае ничто не угрожает нашей жизни/здоровью, НО имея определённые особенности психического устройства или если одна ситуация накладывается на другую, то получаем вегетативную реакцию, как если бы случилось что-то, действительно, критичное для жизни.
ВНС, грубо говоря, пофиг, субъективен твой стресс или объективен - тревога, страх, глубокое переживание есть, значит выдам реакцию. Для нервной системы одинаково важна и серьёзна любая проблема «хозяина».

Что делать, если симптомы появились давно, но сами собой никуда не исчезли?

✅Вспомнить, когда впервые появился симптом (обстоятельства, место, участники...)
✅ Отследить частоту появления симптомов. Обстоятельства, при которых появляется.

Зачем?
Симптоматика ВСД (невроза) рефлекторна. Если при определённых обстоятельствах ВНС «запаниковала», то с частотой повторения ситуации или даже ощущений, которые человек тогда испытывал, симптом будет закрепляться в виде рефлекса.
Таким образом, с течением времени, не понадобиться даже воспроизведения первой ситуации, вызвавшей стресс - будет достаточно одной мысли, что бы запустить процесс.

Чем, в данном случае может помочь психотерапевт?

Самостоятельно, в подавляющем большинстве случаев является не возможным распутать клубок «стимул-реакция», потому как не все стрессы, которые с нами происходят чётко осознаваемыми. Некоторые ситуации случаются и, в моменте, на сознательном уровне, человек их не воспринимает, как критичные (кора головного мозга не фиксирует долгосрочно, а вот, подкорковые структуры реагируют, давая соответствующие сигналы ВНС), а в последствии появляется симптом, который «некуда пришить» и происходит то, что и можем наблюдать в классике «ВСД» - есть недомогание, идём к доктору, доктор ничего не находит, паника нарастает (от понимания, что есть болезнь, но её не находят - значит, нет рецепта для лечения, значит болезнь будет прогрессировать, находясь скрытой от глаз врачей и потом, внезапно, убьёт потом).
Таким образом наблюдаем классическую подмену следствия причиной. Выражение «ПОСЛЕ, не значит, В СЛЕДСТВИИ» здесь подходит как нельзя кстати.

Психотерапевт поможет восстановить причинно-следственную связь (иногда связи). Наладит работу ВНС.
А далее уже предложит курс психотерапии для предотвращения новых вегетативных бурь, т.к. часто даже после устрашения симптомов невроза, он возвращается (иногда в более острой или изменённой форме), из-за того, что должным образом не устранена причина первоначального стресса или отношения к объекту/субъекту/ или он находится в непосредственной близости, а должен быть удалён и пр.

Если вкратце, то это то, чем сможет помочь квалифицированный психотерапевт.

Тут я описала ситуацию, которая усугубляется паникой за свою жизнь и здоровье, а наиболее частой являются случаи, когда человек «походил по врачам», они ничего не нашли и не смогли ничем помочь и человек «забил» на медицину, но симптоматика-то никуда не делась, так как причинно-следственные связи не устранены и/или стрессовый фактор не удалён, и/или работа ВНС, по-прежнему, нарушена, а это значит, что проблема есть и доставляет ощутимый дискомфорт, а иногда и сказывается на дееспособности человека.

И так, что мы имеем на сегодняшний день?

Такого диагноза сейчас, как «вегетососудистая дистония» не существует (уже не существует - раньше существовал).

А как же тогда назвать все эти вегетативные бури, которые происходят при содействии всей нервной системы человека?

Невроз... все это неврозы разной этимологии.
Формы невроза: навязчивые тревожные состояния, депрессивные состояния, неврастения.
Это большие блоки, а в каждом из них заложено огромное количество подвидов.

Примечательно, что, например, в Американской классификации теперь это даже и не невроз называется, а определения заменены, например:
депрессивный невроз на дистимическое расстройство, обсессивно-компульсивный невроз на обсессивно-компульсивное расстройство, ипохондрический невроз на ипохондрию и т. д.

❗️Причин для появления невроза огромное количество. Перечислю некоторые из них:

✅социальная изоляция человека;
✅противоречия между инстинктивными влечениями и нормами морали;
✅тотальный контроль со стороны окружающих;
✅чрезмерная потребность в признании и защите;
✅неудовлетворенная жажда власти и славы;
✅нереализованная потребность в личной свободе;
✅стремление выполнить все действия идеально;
✅трудоголизм и неумение качественно отдыхать;
✅отсутствие навыков грамотного реагирования на стресс.

Как с этим бороться написала в предыдущем посте.

Подытожу:
✅ Осознаем, что соматической болячки нет (с помощью профильных врачей)
✅ Понимаем, что это психо-соматические реакции организма на стресс
✅ Анализируем, откуда растут ноги и пытаемся распутать самостоятельно (что, конечно, вероятно, но вероятно мало...)
✅ Обращаемся к психотерапевту.
Работаем со специалистом. Избавляемся от симптомов, избавляемся от причины.
✅ ЗДОРОВЫ

❗️Есть ещё один важный момент.
Причиной зарождения невроза может выступить перенесенное инфекционное или паразитарное заболевание, которое угнетает иммунитет и понижает сопротивляемость организма, в целом, и нервной системы, в частности, к факторам окружающей среды.

❗️Наличие хронических вредных привычек (алкоголизм, употребление психоактивных веществ и пр.) способствуют развитию неврозов.

Это очень тезисно.
Не вижу смысла умничать.
Вижу смысл доступно донести информацию.
Очень надеюсь, что у меня это получилось.

Обнимаю!

 

СТРИПТИЗ. СТРИП-ПЛАСТИКА. POLE DANCE.

Добавил(а) OlesyaK
28
Сент.
2018

Стриптиз. Стрип-пластика. Pole dance и его виды.

Все смешалось в доме Облонских...

Обратила внимание, что многие, в упор не хотят различить направления, но комментируют знатно - если волна какая в теле, то «она, ну, этааа, стриптиссс танцует», если пилон, то «ну, танцы на шесте».

Есть те, кто понимают разницу, но вам тоже будет интересно - в разборе ниже есть примечательные детали, которые полезно знать для общего развития, если интересуешься танцами.

В связи с этим подготовила краткий разбор вышеперечисленных направлений:

СТРИПТИЗ.
Собственно, любые сексуальные движения, выполненные под музыку, и совмещённые с раздеванием и есть стриптиз в чистом виде.
Я никогда не занималась - не интересно совсем. Танцем там не пахнет, это больше, как раз про продажу тела.

СТРИП-ПЛАСТИКА.
Интересное направление, возникшее тогда, когда женщинам захотелось пластично и под музыку «самовыражаться» и раскрепощаться, но история с раздеванием не в кассу.
Раньше стрип-пластика была очень ограничена - и в наборе движений, и в пластике, и в типе музыки (преимущественно, медленная, я бы сказала «романтично-сексуальная»). Именно по этой причине стрип-пластику называли «недотанцем» и это было абсолютно обоснованно.
За последние несколько лет всё очень изменилось, я бы сказала, от старой стрип-пластики остались только сексуальные наряды и, собственно, пластика (которая, кстати, тоже стала гораздо разнообразнее). В остальном же, это теперь полноценное танцевальное направление. Теперь в моде динамичная музыка, обилие мелких движений, партерная акробатика. На это интересно смотреть и это интересно и сложно делать (физически - сделать 10 кувырков и стоек разных вариаций за две минуты + выкачать под сотню волн разного происхождения - это тяжкий труд, а должно быть ещё и красиво в идеале:) ).

POLE DANCE.
Тут все ещё сложнее.
Видов много и различия существенные. Выделю несколько условных категорий.

pole strip.
Ну, это примерно тоже самое, что стриптиз, только с опорой на шест. Минимум хореографии, максимум тела.

pole dance parter.
Стрип пластика с опорой на пилон. Довольно прилично даёт возможностей и для пластики (волну с опорой выкачать гораздо проще, чем без) и для трюковой составляющей (крутки, вариации стоек и переворотов)

pole art
Это, вкратце pole sport + dance (в основном используется контемпорари, экспериментал и другие возможности пластикой тела передать сюжет). Потому тут есть приставка “art”, что помимо трюковой (акробатической составляющей) присутствует сюжет/история, есть акцент на музыку


pole sport.
Это чистый спорт. Такой же, как художественная гимнастика, брусья и пр. Максимум реализации физических возможностей, акробатика. Какие-то минимальные пластические «па» используются в качестве эстетического эффекта для обеспечения красивых переходов от элемента к элементу.

Вкратце, как-то так.

Обнимаю!

 

НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ. Наверное, у меня гормональный сбой!

Добавил(а) OlesyaK
21
Авг.
2018

«Я не могу похудеть. Наверное, у меня гормональный сбой или нарушен метаболизм»

 

Эту фразу я слышу от знакомых людей постоянно...

 

 

Я рассказывала как-то, что смотрела передачу про одну американскую тучную актрису, которая уверяла, что уже давно ест не больше 1 100 ккал в день, но её вес стоит на месте. Была уверена, что причина ее лишнего веса - гормональный сбой. Ученые понаблюдали за ней.

Она вела дневник питания, подсчитывала калории, снимала приёмы пищи на видео. И знаете, что? Она употребляла не 1 100 ккал, а 3 000!

Такие дела :)

 

✅ Наш мозг эволюционно так устроен, чтобы побуждать нас больше кушать. Для этого он может использовать множество уловок, в том числе и «не помнить» то, что организм только что скушал☺️

 

✅ Современные нутрициологи и диетологи предлагают закладывать + 20% калорий к тем, что указаны в меню ресторана или еде при заказе из сервисов доставки, а также, + 10 к тем, что указаны на упаковке продуктов, так как производители/повара, мягко говоря «немного не точны» в оценке калорийности продукта

 

✅ Мы плохо оцениваем сколько съедаем калорий в заправке к блюдам (20 грамм масла в салате это 180 килокалорий - это примерно 2 ломтика хлеба) + сам мозг и тд и тп...

 

✅ Ещё важный момент - от температуры еды зависят её вкусовые характеристики. Так, например, в более холодном продукте сахар ощущается меньше, именно поэтому, многие могут съесть огромное количество мороженого или выпить охлаждённой колы, но попробуйте скушать и выпить это комнатной температуры - съедите в разы меньше! Потому что еда покажется приторно-сладкой для наших рецепторов и удовольствие будет получить не так-то легко.

Может быть, поэтому я кушаю много, но никогда сильно не поправляюсь, что не очень люблю мороженое и стараюсь крайне редко пить колу и другие сладкие газированные напитки.

 

 

✅ мы сильно завышаем свой уровень активности. Банальные 10 000 шагов - это не средняя активность! Это необходимый ежедневный минимум. И спорт зал три раза в неделю по часу это тоже не средняя активность. Поэтому, забивая в приложение для подсчёта калорий этот параметр, имея вышеуказанные показатели, вводите «низкая активность/сидячий образ жизни»

 

✅ Выпитый перед тренировкой, а уж, тем более просто так l-karnitin  не сожжет вам жир - он просто даст несколько больше энергии, что бы вы могли интенсивнее заниматься и, лишь, таким образом, опосредованно, он может влиять на процесс «жиросжигания»

 

✅ диета по группам крови (вообще, антинаучная чушь, кстати), раздельное питание, да и, вообще, любая диета - занятие бессмысленное, если речь идёт о временном сильном ограничении в потреблении калорий, а потом возврате к прежнему типу питания. Что ушло на диете, мгновенно вернётся после схода с неё, а иногда ещё и с привесом в несколько кг.

 

✅ надпись на продукте «диетический» или «натуральный» или «низкокалорийный» ровным счётом ничего не означает, но очень здорово мешает нам реально оценивать калорийность таких продуктов, так как видим «диетический» и можем скушать 2-3 таких батончика за день, а это раз и 600 калорий...

 

✅ Фрукты очень калорийны, но мы, почему-то, с детства имеем установку «фрукты -это витамины», а значит «полезно», «полезно», значит, от этого не поправишься... это какая-то магическая ловушка мозга - думать, что полезно = низкокалорийно. Многие, даже ведя дневник питания, просто не записывают туда яблочки и виноградик, а это, порой, половина дневной нормы калорий

 

✅ посредством массажа жир никуда не девается - просто сходит лишняя вода, за счёт лимфодренажного эффекта. Сегодня сошла, завтра придёт обратно. Но, в целом, как раз с точки зрения лимфодренажа или проработки «забитых» мышц, чтобы быстрее восстановиться после физ.нагрузки - массаж полезная штука!

 

✅ таблетки для похудения, слабительные средства, применяемые для этой же цели - ЗЛО! Ничего, кроме вреда здоровью такие «методы для похудения» не приносят

 

✅ С возрастом метаболизм замедляется. Это значит, что если  в 20-30 лет похудеть не сложно и для этого достаточно повысить физ. нагрузку и снизить потребление калорий, то после 40 всё уже не так просто... то, что набиралось годами будет уходить мучительно долго и трудно

 

В общем, сложно остановиться, потому что инфо «полна коробочка», но по факту, всё как всегда сводится к тому, что чтобы похудеть, надо меньше кушать и больше двигаться.

А чтобы при этом ещё и быть здоровеньким, надо что бы еда была ещё и полезна (КБЖУ соблюдён, макро и микро нутриентов должно быть достаточно и всё такое...).

Необязательна вся (это мое мнение!). Варенье, вот, например, не очень полезно, но вкусно и повышает настроение, а значит, в терапевтических дозах более чем допустимо. И в пользу этого тезиса у меня полно аргументов, только зачем? - у каждого своя голова на плечах. А некоторые головы мою, скромную, превосходят по интеллекту в разы :)

   

ПРО ВОДУ

Добавил(а) OlesyaK
21
Авг.
2018

Для всех информация про то, что нужно пить достаточно воды стара, как Мир, но только не все могут оценить, сколько реально выпивают воды и прочие моменты.

Я, вот, пью не мало водички, но провела эксперимент на несколько дней - пила, сколько обычно, но отмечала приложении и знаете что? Я недопиваю грамм 400 ежедневно!

Сегодня выпила гораздо больше нормы, но это потому что был очень активный тренировочный день - выпотела всё.

 

В связи с этим напомню ряд «водных правил» и рисков «недопития»:

✅ цифра в 2 литра в день является усреднённой. Правильно, это 31 мл. на кг. веса (например: 58 кг. * 31 мл. = 1 798 мл.)

✅ чай, кофе, морсы, соки и другие жидкости за воду не считаются. Вода - это только вода без газа, сахара и прочих примесей

✅ отеки случаются не от «переизбытка воды» в организме, а от недостатка. Пьём достаточно - организму нет смысла задерживать воду.

✅ чтобы точно выпить норму, лучше набрать воду в бутылку и поставить на видное место. Знаю, что так многие мои знакомые делают

✅ больше - значит лучше? НЕТ. Можно выпить больше нормы при необходимости (жарко, высокая физ.нагрузка и пр., когда много жидкости выходит с потом или мочой  - это одно, а заливать, как не в себя без надобности - совсем другое).

Чем чреват переизбыток воды в организме? - Смертью. У каждого порог свой, но средняя, опять же, цифра - 10 литров в сутки. При таком объёме выпитой воды нарушается водно-солевой баланс (клетки набухают до определенного размера, а когда это уже невозможно, фактически, лопаются) + почки не справляются с нагрузкой + сердце перегружается и тд.

✅ да, непосредственно перед сном воду пить нежелательно, это может привести к отекам с утра (а может не привести), но 100% даст отёки утром, съеденное что-то соленое на ночь

✅ про стакан воды с утра. Привычка хорошая - я много лет пью воду практически сразу по пробуждению. Только важно, чтобы она была не холодная, а комнатной температуры. Туда ещё рекомендуется ломтик лимона, но это кому как нравится

✅ а ещё, выпитая вода перед едой позволяет не переедать

✅ говорят, что нельзя запивать водой еду - это не совсем верно. Если у человека нет рефлюксной болезни - проявляется изжогой, кислой отрыжкой (после еды или наклона туловища вперёд), тошнотой, рвотой после еды, загрудинной болью, вздутием, белым налетом на языке), а еда сухая - запиваем на здоровье

✅ лекарства надо запивать водой, а не как некоторые рекомендуют - это соком, это молоком и пр.

✅ из под крана воду пить нельзя. Кстати, по результатам многих независимых исследований, было определено, что банальный фильтр «Аквафор» очень даже неплохо справляется с фильтрацией воды, главное, не забывать менять блоки регулярно.

Если есть желание, то можно и в бутылях воду покупать, снабдив, для удобства, помпой, ну, или кулер поставить. Мне, вот, не хочется место на кулер на кухне тратить, а насчёт бутылей давно думаю, - может, надумаю.

 

Вот, какой спич накатала, только потому, что выяснила, что стала воды недопивать

 

ПРО ЖЕНСКИЙ ОРГАЗМ

Добавил(а) OlesyaK
30
Июль
2018
Знаете, да, что размер не главное?)
Мужчины слышали, но не верят.
Для них размер – это их большая гордость и маленькая печаль.
И дело тут, понятно, не в сексе и в возможности/желании удовлетворить партнершу, а в самоутверждении, так сказать.
И всё бы ничего – пусть думают, как хотят, если бы не одно НО: вне зависимости от размера им надо уметь пользоваться. В противном случае, пустая трата времени, не говоря уже о разочаровании женщины, из раза в раз не получающей долгожданного оргазма L
Мужчина, который, все же, желает счастья не только себе, но и даме сердца, 100% потрудится чуть глубже изучить вопрос. И вот, молодечик такой, что он выяснит:
Известные сексологи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсонс (кстати, позднее, стали не только коллегами, но и супругами) еще в конце 60-х годов (прикиньте, почти 50 лет назад!) опубликовали результаты масштабных исследований и описали природу оргазма с физиологической точки зрения (нет, они не отрицали психологических аспектов, а выражали глубокую уверенность, что они играют важнейшую роль, но сутью исследования были именно физиологические особенности) и вывели всемирно известное правило «5/20».
Вкратце, оно гласит:
Женщине для получения оргазма достаточно 5 см. эрегированного полового члена и 20 сек. времени,
А так же 5-ти общих «нюансов»:
1. Женщина не должна быть аноргазмична (абсолютная аноргазмия – это диагноз. Встречается редко)
2. Женщине должен нравится этот мужчина
3. Мужчина должен расположить женщину к сексу психологически (у женщин, в отличии от мужчин, оргазм, явление, по большей части психологическое). Следовательно, если хочешь, что бы любимой-дорогой было хорошо ночью – начни психологическую подготовку днем… не удержусь «готовь сани летом», в общем)))
4. Женщина должна быть, в принципе, расположена к сексу в этот день (у нас это зависит от уровня усталости, дня цикла, пережитых стрессов за день и пр.)
5. Мужчина должен знать «волшебные кнопки» конкретной женщины. Эрогенные зоны, очевидно, у всех разные. Если мужчине достаточно воздействия на основные, каковыми являются половой член, мошонка и пр., то у женщин все сложнее и индивидуальнее…гораздо индивидуальнее. Поэтому, вряд ли, сработает «ну, всем до тебя так нравилось и сразу же были готовы». Придется поискать, спросить, поэкспериментировать с типом и силой воздействия.
Усё...
Вот, как с нами просто))))
Последнее обновление 21 Август 2018
   

Страница 1 из 2