Olesya Komarova

14 1.jpg
14 10.jpg
14 11.jpg
14 12.jpg
14 2.jpg
14 3.jpg
14 4.jpg
14 5.jpg
14 6.jpg
14 7.jpg
14 8.jpg
14 9.jpg

ПРО НЕЙРОГЕНЕЗ

Добавил(а) OlesyaK

Ранее считалось, что у взрослого человека нервные клетки не образуются.
Последнее исследования доказывают обратное. И это потрясающая новость. 
И так:
У взрослого человека образуются новые нервные клетки. 
Конкретно, в гиппокампе.
Гиппокамп - важный отдел, находящийся в центре мозга.

В чем участвует?: память (и объем и качество), обучение, настроение, эмоции.

Можно ли управлять нейрогенезом? Да.

Что способствует образованию и росту нейронов:

- Обучение. 
Отсюда понимаем, что если ежедневно совершаешь одни и те же манипуляции в работе и в жизни, в целом, и при этом не осваиваешь что-то новое, то нервные клеткам просто нет смысла образовываться (а старые, меж тем, умирают);
- Секс;
- Активность (физ.нагрузка);
- Уменьшение количества потребляемых калорий на 20-30%;
- Уменьшение кратности приёма пищи (т.е. увеличение интервалов между приёмами);
- Употребление в пищу флаваноидов (черника, горький шоколад, малина, апельсин, баклажаны, капуста, сливы, груши, красный виноград и пр.);
-  Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) (жирные сорта рыбы - скумбрия, сельдь, лосось и пр.);
-  Пища, требующая пережовывания или хрустящая;

Что мешает рождаться и развиваться нервным клеткам:
- Стресс (а если диагностирована депрессия, то приём, назначенных антидепрессантов способствует выживанию и росту нейронов);
- Недосыпание;
- Насыщенные жиры (в кратце - фаст фуд, джанк фуд, жареное и пр.);
- Алкоголь (этанол). Кроме красного вина (в нём, помимо этанола, содержаться вещества, которые способствуют выживаемости нейронов)! ;
Наверное, поэтому я практически всегда отдаю предпочтение красному винишку :)
- Мягкая пища;
- Нейрогенез ослаблен у больных, проходящих лечение от рака, в связи с тем, что лекарства убивают не только повреждённые клетки, но и замедляют образование новых. Решением является повышенный контроль за питанием в момент ремиссии и употреблением антидепрессантов, которые помогают бороться со стрессом и способствуют образованию и выживанию новых нейронов. Это, естественно, с назначения врача  под чутким контролем.

Если посмотреть на перечень, то для нервных клеточек полезно то же, что и, в целом, для здоровья человека и вредит то же самое..

Как по мне, то это приятная информация - два в одном :)

Последнее обновление 21 Август 2018